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運動不足が課題
リモートワークだと通勤で歩かなくなるため、運動不足になり、筋力も衰えてくる。
ジョギングやウォーキングでもすればよいのだが、極力外出を控える方がよいので、室内での筋トレを日課に取り入れるしかない。
自宅でもできるトレーニング
毎朝、タバタ式のトレーニング（ HIIT とも呼ばれている）を行っている。
次の8種類のワークアウトをそれぞれ30秒間（そのうち10秒間はインターバル）行い、済んだら60秒間の休憩を取る。
これを3回繰り返し、ストレッチをして終了。
- レッグレイズ
- Vシットアップ
- ハイプランク
- プランクプッシュアップ
- プッシュアップ
- マウンテンクライマー
- スクワット
- ランジ
それぞれのやり方は、いろいろなサイトで詳しく解説されているので、それらを参照していただきたい。
それぞれきついが、20秒間だけなので、負担を感じないで続けられる。
それでもジムのように器具がないとやる気が出ないという方は、BodyBoss2.0
を利用してはいかがだろうか？
これ 1 台で 100 種類の筋力トレーニングができるという。
レッスン動画も提供されているので、自分に合ったメニューを組み立てるとよいだろう。
自宅で筋トレすれば、運動不足が解消できるだけでなく、憂鬱になりがちな気分も晴れて、仕事に打ち込められる。
