新型肺炎(コロナウイルス)やインフルエンザが猛威をふるっている。
罹患しても重症にならないように免疫力を上げておきたいと思い、その方法についてリストアップしてみた。
免疫力を上げる方法
- 十分な睡眠をとる。
- 十分な栄養をとる。(根菜類、発酵食品、ビタミン類がよいらしい)
- イライラしないで気分よく過ごす。
- 笑う。
- 泣く。涙を流す。
- ヨガをする。
- 瞑想をする。
- 適度な運動をする。
- 入浴する。
- 足湯する。
- 自然とふれあう。
- 木や草、土に触れる。
- 森林浴をする。
- 赤ちゃんや小動物を見る。
- 美しい風景や写真、絵を見る。
- 好きな人とスキンシップをとる。
- スキンケアする。
- 肌を傷つけない。
- 趣味など楽しいことをする。
神経質になり過ぎるのもよくないが、不安にならないためにもこれらのことは実践しておこうと思う。
