免疫力を上げる方法

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新型肺炎(コロナウイルス)やインフルエンザが猛威をふるっている。
罹患しても重症にならないように免疫力を上げておきたいと思い、その方法についてリストアップしてみた。

免疫力を上げる方法

1. 十分な睡眠をとる。
2. 十分な栄養をとる。(根菜類、発酵食品、ビタミン類がよいらしい)
3. イライラしないで気分よく過ごす。
4. 笑う。
5. 泣く。涙を流す。
6. ヨガをする。
7. 瞑想をする。
8. 適度な運動をする。
9. 入浴する。
10. 足湯する。
11. 自然とふれあう。
12. 木や草、土に触れる。
13. 森林浴をする。
14. 赤ちゃんや小動物を見る。
15. 美しい風景や写真、絵を見る。
16. 好きな人とスキンシップをとる。
17. スキンケアする。
18. 肌を傷つけない。
19. 趣味など楽しいことをする。

神経質になり過ぎるのもよくないが、不安にならないためにもこれらのことは実践しておこうと思う。