眠れないとき

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眠れないときはため息を繰り返せばよい。

目の周りや髪の生え際などが凝っていて眠れないこともある。
肩や首、顔、頭皮をもみほぐすと眠りやすくなる。

寝る前はできるだけ PC やスマホを見ない。
その代わりにオーディオブックで朗読を聴くか、クラシック等の静かな音楽を聴いて過ごすようにする。