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| Photo by Samantha Gades on Unsplash |
瞑想時は脳を休める。
体の制御を体に返す。
空気になったつもりで瞑想する。
あるいは時間が止まっているつもりで瞑想する。
何も考えない。
「何も考えない」を数回唱える。
何も考えないというのは難しいが、それを何度も繰り返すうちに何も考えていない一瞬が訪れる。
その一瞬を積み重ねていけば何も考えていない境地になれる。
瞑想時間は Google Fit で測定。
目は閉じても、開けていてもよい。
下腹を意識しながら腹式呼吸をする。
呼吸を数える。
呼吸数を決めておきその数になったら瞑想を終えるが、心地よければそのまま続けることもある。
構えず気楽な気持ちでやればよい。
